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허리디스크 증상 예방법 간결하게 정리완료

by 사랑하거든요 2023. 1. 26.
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허리디스크 증상 예방법을 전달하겠습니다. 이 게시물을 끝까지 읽어주시면 허리디스크 증상 예방법을 이해할 것입니다. 허리디스크 증상 예방법의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

허리디스크 증상 예방법

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일하거나 공부하면 왠지 모르게 몸이 뻐근할 때가 있어요. 한두 번은 간단한 스트레칭으로 풀 수 있지만 오래 반복되면 디스크로 발전할 수 있습니다. 요즘은 잦은 스마트폰 이용과 옳지 않은 자세로 10대부터 30대까지 젊은 세대 사이에서도 디스크 발생률이 높다고 합니다.

허리디스크는 심하면 수술까지 해야 하기 때문에 더 악화되기 전에 초기 증상을 알아차리는 것이 중대합니다. 목뿐만 아니라 대표적인 허리 디스크에는 어떤 증상이 있을까요?

1. 손발 통증입니다.

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허리디스크 초기 증상으로 보통 사람들이 많이 겪는 것이 팔, 다리 통증이라고 합니다. 하버드 의대는 팔을 아래로 움직일 때 통증이 있다면 목 디스크 초기 증상이라고 밝혔습니다. 한편 좌골신경통이라고 불리는 엉덩이뼈에서 허벅지, 종아리, 다리 등에서 느껴지는 통증은 디스크 증상과 관계가 있다고 합니다.

2) 마비입니다

아래 척추에 디스크가 있으면 허리 아래 신경이 마비되어 다리가 저린 것 같은 느낌을 받을 수 있습니다. 뉴욕타임스에 따르면 이런 증상은 디스크에 걸릴 경우 두뇌에서 다리로 이동하는 신경 신호가 방해되기 때문이라고 합니다. 따라서 자주 다리가 저리거나 무감각해진다면 병원에 가서 허리디스크 증상인지 검진을 받아야 한다고 합니다.

3. 쑤시는 듯한 통증입니다.

허리 디스크의 영향을 받는 신체 부위는 누군가 바늘로 찌르는 듯한 통증을 느낀다고 합니다. 하지만 이런 통증은 예고 없이 찾아오고 보통 디스크 증상이라고 생각하지 않기 때문에 사람들이 내버려 둔다고 합니다. 하지만 내버려 두면 통증이 심해지고 당연히 디스크도 악화되기 때문에 결코 간과해서는 안 된다고 합니다.

4. 팔근육이 약해집니다.

목에 걸린 디스크는 팔 근육을 약화시킨다고 합니다. 그렇기 때문에 갑자기 팔에 힘이 빠져서 물건을 떨어뜨리거나 평소에 자주 가지고 있던 물건이 무겁게 느껴진다면 목과 디스크 증상을 의심해봐야 한다고 합니다.

5. 인후통입니다.

잠을 잘못 잔 것처럼 목덜미가 뻐근하거나 아픈 것은 목 디스크 초기 증상의 가장 대표적인 증상이라고 합니다. 디스크가 걸린 척추는 압축되어 있기 때문에 신경은 평소보다 셀 수 없을 정도로 많은 압력을 받게 되고, 이는 결국 불편한 통증을 유발한다고 합니다. 사람들이 가끔 근육통과 혼동하기도 하는데요.. 목을 움직이거나 머리를 돌릴 때 아프면 목 디스크일 확률이 높다고 합니다.

6. 허리 통증입니다.

척추를 타고 내려오는 것 같은 허리 통증을 느낀다면 당장 즉시 치료가 필요한 상황일지도 모릅니다. 휴식과 진통제는 조금 통증을 완화시키지만 장기적인 효과는 보이지 않는다고 합니다. 그래서 이런 증상이 나타나면 허리 디스크인지 아닌지 의사에게 진찰을 받는 것이 가장 좋다고 합니다.

허리디스크 예방법입니다.

가장 좋은 허리디스크 예방 방법은 적절한 체중 유지, 바른 자세, 근력 강화 운동입니다. 사무실에 앉아 있거나 물건을 들 때, 서 있을 때도 허리를 곧게 펴는 바른 자세를 유지해야 한대요. 디스크를 예방하거나 개선하기 위해서는 평소 디스크에 좋은 운동을 꾸준히 해두는 것이 좋습니다.

허리에 좋은 운동으로는 등 근육을 강화하는 코어 운동, 수영, 걷기, 스트레칭 등이 있다고 합니다. 운동은 허리에 무리가 가지 않는 수영이나 바로 걷는 것이 좋지만, 더 빨리 허리디스크가 있는 사람은 의사와의 상담을 통해 자신에게 적합한 운동 방법을 처방받아야 합니다.

만약 운동 후 허리 통증이 있다면 따뜻한 수건이나 손난로로 온찜질을 하여 긴장된 등 근육을 풀어주면 효과가 있습니다. 허리디스크에 걸리면 허리에 신체적인 영향을 주는 누운 자세에 신경을 써야 하는데 너무 곧은 자세보다 무릎 밑에 베개를 넣고 누우면 훨씬 편안함을 느낄 수 있다고 합니다. 허리를 굽혀 숙면을 취하거나 엎드리거나 하는 자세는 요통을 악화시키므로 주의가 필요하다고 합니다.

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허리디스크 증상 예방법을 알려드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하세요.

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