폐에 좋은 음식을 전달하겠습니다. 이 게시물을 모두 읽고 나면 폐에 좋은 음식을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 폐에 좋은 음식의 정보가 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 폐에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
폐에 좋은 음식
폐는 호흡을 담당하는 필수기관으로 공기 흡기와 호기를 통해 산소를 얻어 이산화탄소를 배출하는 기관입니다. 가슴 우리 안에 위치한다고 해서 오른쪽, 왼쪽 폐부터 짝이 됩니다. 폐는 생명 현상을 유지하기 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출합니다. 아니면 폐에서는 체액 성분도 활발하게 상피세포를 통해서 흡수 또는 배출이 되고 경우에 따라서는 흡입형 약물의 전달 통로가 됩니다.
신체가 원활하게 기능하기 위해서는 폐 건강이 필수입니다. 폐는 몸이 효과적으로 움직이는데 바퀴 안에 있는 톱니바퀴와 같은 역할을 하기 때문이라고 합니다. 산소를 공급하는 폐 기능이 떨어지면 폐렴이나 만성 폐쇄성 폐질환, 천식 등 심각한 호흡기 질환 발생 위험이 높아집니다. 이러한 질병은 폐를 공격하여 호흡을 어렵게 합니다. 그럼 이제 본격적으로 폐에 좋은 음식 10은 아래와 같습니다.
1. 물입니다.
폐에 좋은 음식 첫 번째입니다! 물은 건강에 넓은 역할을 하는 동시에 세척작용을 기반으로 합니다. 깨끗하고 좋은 물은 폐를 오가는 혈액의 흐름을 유지하기 위해 필수적입니다. 물은 폐의 수분을 유지시키고 점액을 흐르게 합니다. 점액이면 코가 간지럽게 들릴 수도 있어요. 그런데 이런 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜주고 독소나 미생물, 오염물질을 배출시키는 데 중대한 작용을 합니다.
2. 사과입니다.
폐에 좋은 음식 두 번째예요! 사과는 폐 건강을 걱정하는 어른들에게 특히 효과가 있는 과일입니다. 세인트 조지 의과대학 연구팀이 45~49세 남성 2500여 명을 대상으로 식습관과 폐기 기능을 분석한 결과 사과와 감귤류 과일을 많이 먹어주는 사람은 폐기 기능이 좋은 것으로 나타났습니다.
3) 버섯입니다.
폐에 좋은 음식 세 번째입니다! 버섯의 레티나 성분은 인터페론이라고 하는 천연 방어 물질을 만듭니다. 이 물질은 암세포의 활동을 억제하고 글루칸이라는 성분이 면역력을 높여 활성산소를 제거해 항산화 작용을 할 수 있도록 도와줍니다. 폐암은 물론 치매 예방에도 도움이 됩니다.
4. 케일입니다.
폐에 좋은 음식 104번째입니다! 케일은 각종 매체에서 다이어트로 유명한 음식입니다. 페놀과 플라보노이드라는 성분이 폐암 예방에 도움이 됩니다. 다른 채소에 비해 유해한 물질을 막는 역할이 뛰어나 흡연자에게 좋습니다.
5. 자몽이요.
폐에 좋은 음식 5번째에요! 자몽에 포함된 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 일으키는 효소의 활동을 억제합니다. 핑크 자몽에는 항산화 성분이 라이코펜이 많이 함유되어 있고, 화이트 자몽에는 플라보노이드가 풍부합니다. 자몽은 담배를 끊은 후 폐를 깨끗이 청소하는데 좋습니다.
6. 복숭아입니다.
폐에 좋은 음식 6번째에요! 복숭아는 예로부터 폐결핵처럼 폐에 좋은 음식으로 많이 사용되어 온 과일입니다. 폐암에 좋은 과일처럼 폐기능을 강화해주는 과일로 복숭아가 대표적입니다. 이제는 주요 폐암의 원인인 담배와 흡연자의 폐 건강에도 좋다고 소개되어 더욱 인기를 끌고 있습니다. 흡연을 통해 체내에 축적되는 니코틴을 해독시키는 복숭아의 효능이 확인되어 흡연자와 폐암에 좋은 과일로 인지도를 높이고 있습니다. 복숭아는 다른 과일과 달리 차갑지 않은 특성을 가지고 있어 소화력이 약한 사람에게도 좋은 과일입니다.
레몬입니다.
폐에 좋은 음식 7번째에요! 비타민C가 풍부한 레몬은 면역력 강화에 도움이 되는 과일로 유명합니다. 소화기능 강화와 심리적 안정을 주는 효과가 크지만 제안뿐만 아니라 항암의 부작용적인 측면에서도 좋습니다. 레몬수를 자주 섭취하면 음식을 많이 마시지 않아도 포만감을 주고 식욕을 조절해 과식을 방지해 다이어트에 도움이 됩니다. 이뇨 작용이 뛰어난 레몬수는 자주 섭취하면 체내 독소 배출에 효과적입니다.
브로콜리입니다.
폐에 좋은 음식 8번째에요! 브로콜리에는 살 로라 판이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 폐에 묻어 있는 세균이나 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 혹은 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하고 폐를 튼튼하게 하기 때문에 만성 폐질환자에게도 많이 권장되는 건강식품입니다.
토마토입니다.
폐에 좋은 음식은 아홉 번째예요! 토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 체내의 유해한 산소를 감소시킴으로써 폐 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 일찍부터 손상된 폐도 하루에 2개 정도의 토마토를 지속적으로 복용하면 회복에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
미역입니다.
폐에 좋은 음식 10번째에요! 미역, 김, 다시마 같은 해조류는 천연 항암제라고 불리는 후코이단 성분을 가지고 있습니다. 이 성분은 폐암의 성장과 전이를 막는 작용을 합니다. 미역과 같은 해조류에 함유된 끈질긴 섬유질인 알긴산은 체내에 쌓인 콜레스테롤, 노폐물 등을 체외로 배출해 피를 맑게 하고 대장 운동을 도와주며 숙변 제거에 탁월해 장을 깨끗하게 하는 작용을 합니다. 특히 미역은 칼로리는 낮고 포만감은 높기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
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폐에 좋은 음식을 전달해드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
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