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토마토 효능과 칼로리 보기쉽도록 정리했습니다.

by 사랑하거든요 2022. 10. 14.
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토마토 효능과 칼로리를 알아보겠습니다. 이 자료를 끝까지 읽어주신 분들은 토마토 효능과 칼로리를 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 토마토 효능과 칼로리의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

토마토 효능과 칼로리

무릎관절에 좋은 운동 보기 쉽도록 준비했습니다.

 

토마토는 간단히 아침 식사 대신 먹거나 계란과 함께 튀길 수 있습니다. 토마토가 우리 몸에 아주 좋다는 건 다 알아요. 칼로리가 낮고 포만감을 많이 주기 때문에 살을 빼는 사람들이 즐겨 먹습니다. 토마토는 무엇보다 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 정도로 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

토마토의 칼로리와 영양 성분입니다.

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토마토에는 구연산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 비타민 A, B2, C, 식이섬유, 철, 인이 포함되어 있습니다. 토마토에는 비타민 C의 하루 권장 섭취량의 절반이 포함되어 있습니다. 라이코펜과 베타카로틴을 특징으로 하는 동시에 100g당 14~22 Cal의 저칼로리를 특징으로 합니다.

고혈압 예방 효과입니다.

토마토에는 루틴과 비타민 C가 풍부하여 모세혈관을 강화하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 혹은 혈전증을 예방할 수 있고 심근경색이나 뇌졸중 등의 질병 예방에도 효과적이라고 합니다. 매일 아침 섭취하기 전에 공복에 토마토 한두 개를 먹으면 고혈압을 예방할 수 있다고 합니다.

피부 효능입니다.

토마토에 함유된 리코펜은 피부의 주름을 덜어주고 탄력과 윤기를 더해줍니다. 혹은 비타민 A가 다량 함유되어 있어 피부 재생에 좋으며 비타민 C가 다량 함유되어 기미와 노화 방지에 문제없이 많은 여성들에게 인기 있는 과일입니다.

항암 효능입니다.

토마토가 붉은색을 띠는 이유는 항산화 성분인 리코펜이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 이 성분이 많을수록 우리 몸의 활성산소를 제거하는 역할을 하는 색깔이 붉어집니다. 체내에서 사라지면 암세포의 증식이 억제되어 항암 효능을 기대할 수 있습니다. 혹은 암세포의 성장을 늦추는 데도 도움이 됩니다.

골다공증 예방입니다.

골다공증은 뼈에서 칼슘이 소실되면서 발생하는 질환으로 폐경 후 여성에게 주로 발생합니다. 토마토에 함유된 비타민K는 칼슘이 뼈에서 빠져나가는 것을 막아 골다공증을 효과적으로 예방하고 노화를 예방하여 알츠하이머병을 예방할 수 있습니다.

눈 건강입니다.

다들 아시다시피 토마토는 시력에 긍정적인 영향을 주기 때문에 눈에 굉장히 유익합니다. 현대인을 보면 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 이용하기 때문에 눈이 피곤하겠지만 시력을 보호하고 각종 안구질환을 예방해 줍니다. 눈에 피로가 누적된 분들은 자주 드시는 게 좋습니다.

감량입니다.

토마토는 칼로리가 상당히 낮기 때문에 체중 조절을 위해 감량하고 있다면 필수품 중 하나입니다. 칼로리는 낮고 비타민과 생리활성물질이 풍부하기 때문에 감량을 위해서도 건강관리를 위해서도 토마토를 활용하는 것이 좋습니다.

토마토 섭취 시 주의사항입니다.

평소 위장 문제가 있거나 신장 관련 약물을 장기간 복용할 경우 과량 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

1. 위가 약하거나 역류성 식도염이 있는 경우 토마토를 공복에 먹지 않도록 합니다. 혹은 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

2. 토마토는 칼륨이 풍부한 식품의 일종으로 신장질환이 있거나 관련 약물을 장기간 복용할 경우 전문가와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.

3. 녹색 토마토는 가려움증을 유발할 수 있으므로 아토피 피부염이 있는 사람은 더욱 주의해야 합니다.

4. 익지 않은 토마토에는 소라닌이라는 독성 성분이 함유되어 있어 체하거나 설사를 유발할 수 있으므로 섭취에 주의해야 합니다.

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토마토 효능과 칼로리에 대해서 알아보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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