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코골이 치료법 간결하게 정리했어요.

by 사랑하거든요 2022. 11. 27.
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코골이 치료법을 탐구해보겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽어주시면 코골이 치료법을 알아두시는 것에 도움이 될 것입니다. 코골이 치료법이 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

코골이 치료법

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코골이는 골칫거리입니다. 밤새 코를 골면 숙면이 어려워지고 다음날 하루가 무기력해집니다. 또한 옆 사람의 수면을 방해하고 파트너까지 지친 하루를 보내게 합니다.

숨을 쉬면 목을 통해 공기가 지나가지만 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나치면 목의 연조직이 진동하면 코를 골게 됩니다. 전문가들에 따르면 코골이는 건강상의 문제가 있다는 신호일 가능성이 높습니다.

코를 고는 사람은 수면무호흡증을 동반하는 경우가 부지기수인데 하룻밤 사이에 많게는 수백 번씩 호흡이 정지됩니다. 수면무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨병 등의 위험도를 높이고 또 다른 건강 이상을 초래할 수 있습니다.

1. 심한 코골이가 뜻하는 건강 적신호 4개입니다.

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(1) 당뇨병입니다.

캐나다 토론 대학 건강정책관리평가연구소에 따르면 폐쇄성 수면무호흡증이 있을 경우 당뇨병에 걸릴 위험이 20~30%까지 높다는 연구결과를 미국 호흡기 응급의학저널에 발표했습니다. 수면무호흡증으로 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면 혈당이 높아지고 또 습관성 코골이 환자의 경우 인슐린 저항성이 높아져 당뇨병 위험이 높아집니다.

(2) 고혈압입니다.

코골이로 인한 수면무호흡증으로 스트레스가 자극되어 교감신경호르몬 분비가 활성화되는데, 이는 오랫동안 혈압에 영향을 미쳐 고혈압을 유발하게 됩니다. 혹은 코골이로 산소가 충분히 공급되지 않는다면서 산소의 필요량을 충족시키기 위해 혈액을 더 빨리 순환시키기 때문에 혈압이 높아질 수도 있습니다.

(3) 발기부전입니다.

수면무호흡증으로 깊은 잠을 이루지 못하고 자고 일어나기를 반복하는 각성 상황이 빈번해지면 자율신경계가 과도하게 자극돼 남성호르몬 분비를 방해해 발기부전 증상이 나타납니다. 혹은 코골이로 인한 파트너와의 각 방 이용은 성생활에 있어 최악의 환경일 뿐만 아니라 수면장애로 인한 피로 누적은 성적 관심과 호기심을 저하시키고 의욕과 자신감을 부족하게 합니다.

(4) 업무능력 저하 & 신경질적인 성격입니다.

코골이로 충분한 수면을 취하지 못하면 낮에 잠이 잘 오고 피곤한 증상이 지속되어 업무나 학습능력 저하와 신경질적인 성격이 되기도 합니다.

2. 코골이 치료법 8가지입니다.

(1) 살을 빼세요

과체중이 되면 목에 쌓인 지방조직이 기도를 압박하고 부드러운 조직의 진동을 강화합니다. 지방이 쌓이면 목 속 공간이 상대적으로 줄어들어 코골이가 납니다. 살을 빼면 여러 측면에서 건강이 개선되지만 코골이를 줄이는 데도 널리 도움이 됩니다.

(2) 적당한 수면 자세를 취하세요 몸을 곧추세우고 누우면 목에 수많은 압박이 가해져 코골이가 심해지는 반면 누우면 코골이 증상이 완화됩니다. 하지만 똑바로 누워서 자는 습관이 있는 사람은 누워서 자는 게 쉽지 않습니다. 등에 테니스공과 같은 물체를 붙이고 자면 똑바로 누워서 잘 수 없기 때문에 자연스럽게 누워 버립니다.

(3) 목 위치를 조정합니다.

잘 때 베개에 목을 잘못 베개 되면 머리에서 체액이 흘러나오는 관을 막고 이로 인해 점액질이 증가하도록 합니다. 특별히 고안된 목베개 등 목을 잘 지탱하는 방법을 찾으면 코골이를 해결하는 데 도움이 됩니다.

(4) 콧속을 씻습니다.

콧길을 크게 열어두기 위해서는 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋습니다. 샤워를 할 때 식염수로 콧속을 씻어내면 촉촉하게 습기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

(5) 염증을 제거합니다.

염증이 있으면 목과 비강 속의 콧 길이 좁아집니다. 전문가들은 콧속 염증을 없애기 위해 몇 가지 허브의 종류와 땀을 흘려 수분 저장 증상을 없애는 적외선 사우나를 권장합니다.

(6) 알레르기 유발 항원을 제거합니다.

침대 시트나 베개 커버 등을 자주 교체해 침대에 있는 먼지 진드기 등을 줄이고 애완동물을 침실 밖으로 나오게 해 알레르기 유발 항원을 제거하면 코골이를 감소시키는데 도움이 됩니다.

(7) 구강 내&비강 내 장치입니다.

구강 내 장치는 수면 시 착용하여 기도를 넓히기 위해 이용합니다. 구강 내 장치는 젊은 환자, 낮은 체질량 지수, 목둘레가 굵지 않은 환자, 수면 자세로 인해 수면 무호흡이 사라지는 경우 심하지 않은 환자에게 권장합니다. 비강 내 장치는 코막힘으로 인한 코골이 때 이용합니다.

(8) 수술적 치료입니다.

구개수 구개 인두성형술은 전신마취 후 시행되며 목젖, 연구개(입천장 얇은 뒷부분), 편도선을 절제하고 구개궁(연구개쪽 아치형 피막)과 연구개 재배치로 인두부를 확장시키는 수술법입니다. 수술 직후 대다수 환자에서 코골이가 감소하며 길게는 환자의 50%에서 시간당 수면무호흡증(AHI)이 50% 이상 감소합니다.

레이저 구개수구개 성형술은 레이저를 이용하여 연구개와 후유 하부를 절제하는 수술로 국소 마취 하에 시행됩니다. 주로 단순 코골이나 경증 폐쇄성 수면 무호흡증 환자에게 실시합니다. 고주파를 이용한 절제술은 레이저를 이용한 수술보다 수술 부위에서의 열 발생이 적고 수술 후 수축이나 이물감 증상이 적지만 여러 차례 시행해야 하는 단점이 있습니다.

구개경 화술은 연구개 점막을 절개한 후 길게 떼어 흉터를 만들어 섬유화를 일으켜 코골이를 감소시키는 수술법입니다. 구개 임플란트(Palatal implant)는 연구 뚜껑에 임플란트(Polyethylene terephthalate)를 삽입하여 수면 중 연구 뚜껑의 떨림을 줄이고 기도폐쇄를 방지하는 수술법입니다. 하악 전진술(Mandibular advanced)은 구개 안면기형이 있거나 뒤쪽에 위치한 하악을 가질 때 주로 이용됩니다.

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코골이 치료법을 전달해보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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