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초록잎홍합 효능 5가지 복용법
초록잎 홍합은 뉴질랜드를 둘러싸고 있는 해역에서 자라며 세계에서 가장 넓은 종류의 홍합으로 알려져 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 홍합 모양에서 왔고 껍질은 녹색을 띠고 있습니다.
매력적인 색깔 외에도 녹엽홍합은 미네랄, 필수 아미노산, 당단백질, 오메가 3 지방산 EPA 그리고 DHA가 풍부하기 때문에 영양적으로도 굉장히 좋습니다.
그러면 초록잎 홍합의 효능 5가지에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
1. 초록잎 홍합은 관절염 해결에 특효입니다.
녹엽홍합은 염증과 싸우고 골관절염 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
영국에서는 거의 9백만 명의 사람들이 정도만 차이가 있을 뿐 골관절염을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.
관절은 신체에 매우 중대한 기관에서 생활 전반적인 역할을 하기 때문에 관절염이 발생하면 극도로 고통을 동반한다며 이동성, 독립성 그리고 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
미국에서 무작위 대조 시험을 통한 분석이 올해도 초에 발표되어 골관절염 치료에 있어 다양한 천연 보충제의 효과를 평가했습니다.
커큐민, MSM, 글루코사민, 그리고 콘드로이틴과 같은 여드름 없이 많은 보충제에 대해 긍정적인 결과가 보고되었습니다.
하지만 가장 인상적인 결과는 해양 공급원 콜라겐과 녹색 잎 홍합에서 나타났습니다.
녹엽홍합이 무릎과 엉덩이 골관절염에 미치는 잠재적인 영향을 살펴보면 2003년에 발표된 한 연구에서 매우 긍정적인 결과를 보고했습니다.
이 연구에서는 60명의 참가자를 대상으로 녹엽 홍합 추출물을 항상 2회 섭취하게 했습니다.
4주 후 실험군은 참가자의 53%가 통증 감각의 현저한 감소와 관절 기능, 그리고 이동성 개선을 경험했다고 보고했습니다.
여러분도 초록잎 홍합을 식단에 추가해서 긍정적인 효과를 누려보세요.
2. 녹색 잎 홍합은 장 건강을 개선시킵니다.
골관절염 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있고 녹엽홍합 화합물이 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거도 있습니다.
내장은 신체에서 매우 중요하기 때문에 가끔 건강관리에서 간과되기 쉽습니다.
미국 연구에 따르면 다양한 '친화적 박테리아'의 건강한 개체군을 확보하는 것이 면역 기능과 비만 그리고 대사 질환 예방에 중요하다고 생각합니다.
즉, 건강하고 다양한 장을 보장하기 위해서는 프리바이오틱 식품을 정기적으로 섭취해야 한다며 초록잎 홍합이 장 건강에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 많이 발견됐습니다.
첫째, 2017년 한 연구에 따르면 녹엽홍합이 장 염증을 억제한다면서 장 친화적 박테리아의 성장을 자극하는 것으로 나타났습니다.
수많은 전문가들은 장 염증이 무수한 만성질환의 원인이라고 믿기 때문에 프로바이오틱 식품을 포함한 섬유질 식품(통곡물, 과일, 채소, 콩류)이 수없이 많은 식단은 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.
뿐만 아니라 골관절염이 있는 수많은 사람들이 증상 관리를 돕기 위해 이브프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)에 의존하고 있습니다.
안타깝게도 NSAID는 소화시스템 점막 내막에 자극을 주어 심장 화상, 소화불량, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 녹엽홍합을 첨가하면 NSAID와 함께 치료를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 항염증 특성이 위장 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 초록잎 홍합은 천식을 완화시키는데 도움이 됩니다.
녹엽홍합이기도 한 만성 염증성 질환인 천식에 시달리는 사람들의 증상을 개선할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
2002년 The European Respiratory Journal에 발표된 무작위 대조 실험에 따르면 천식 환자가 녹엽 홍합 추출물을 항상 섭취하면 상황이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
이런 연구에서 녹엽홍합의 부작용이 적고 안정성이 높으며 효능도 우수하다는 결과가 발견됐습니다.
4. 녹색 잎 홍합은 근육통을 완화시켜 줍니다.
지연성근통증(DOMS)은 강도가 빠르고 익숙하지 않은 운동 후 24~48시간 근육통과 딱딱해지는 통증을 발생하며 며칠간 지속될 수 있습니다.
근육통을 유발하는 원인은 다양한데 그 중 하나는 염증 반응을 일으키는 운동으로 인한 근육 손상입니다.
미국 연구에서 운동선수들을 대상으로 11주 동안 녹엽홍합 추출물 400mg을 복용했더니 운동 후 근육통 그리고 딱딱해지는 증상이 감소한 것으로 확인됐습니다.
5. 녹엽홍합은 ADHD 증상을 완화시켜 줍니다.
주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)는 주의를 기울이고 작업과 활동을 구성하는 데 문제를 일으키는 보편적인 아동기 장애입니다.
ADHD의 원인은 거의 알려져 있지 않지만 유전학이 중대한 역할을 하고 있다고 생각됩니다.
더할 나위 없이 많은 연구가 필요하지만 ADHD는 염증과도 관련이 있습니다.
ADHD 증상이 있는 6~14세 어린이를 대상으로 한 연구에서 녹엽홍합 150~200mg이 함유된 추출물을 8주간 복용한 후 주의력과 학습능력이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.
지금 다양한 연구가 진행되고 있으니 참고해보세요.
6. 초록잎 홍합 추출물을 얼마나 섭취해야 하나요?
녹엽홍합이 가진 다양한 건강상의 이점을 발견했기 때문에 이제는 어떤 복용량이 가장 많은 이점을 제공할 수 있는지 이해하는 것이 중요할 것 같습니다.
미국 연구에 따르면 항상 1000~1500mg의 고품질 녹색 입홍합 추출물이 아미노산, 당단백질, 오메가 3 지방을 제공해 관절 건강, 소화기관, 천식 환자에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
이 범위의 복용량은 조개류 알레르기가 없는 사람에게는 부작용이 나타나지 않으므로 참고해 보시기 바랍니다.
7. 녹엽홍합의 부작용은 무엇인가요?
녹엽 홍합의 잠재적인 부작용 중 하나는 소수의 사람에게 복통을 일으킬 수 있다는 것입니다.
앞서 언급한 것처럼 녹엽 홍합의 부작용은 갑각류에 알레르기가 없는 사람에게는 드문 일입니다.
부작용을 보고하는 소수의 분들은 일반적으로 설사, 메스꺼움, 공복 등 위장 문제를 경험합니다.
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