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어지럼증에 좋은 음식 알기쉽게 정리했어요.

by 사랑하거든요 2022. 10. 14.
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어지럼증에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽고 나면 어지럼증에 좋은 음식을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 어지럼증에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 어지럼증에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

어지럼증에 좋은 음식

무릎관절에 좋은 운동 보기 쉽도록 준비했습니다.

일상생활이나 일을 할 때, 때로는 앉아서 편하게 쉬고 있을 때도 있고, 자고 일어나서 바로 생기는 경우도 있습니다. 실제로 많은 환자들이 어지럼증을 겪은 후 주변에 그런 증상을 가진 사람들이 많다는 사실에 놀라거나 위로가 되기도 합니다.

어지럼증은 경미하거나 심한 경우까지 다양합니다. 아주 심한 환자는 대개 이대로 죽는구나 하고 고민하게 되고 생활도 위축되고 우울증으로 진전되기도 합니다. 어지럽다고 해서 무슨 병이 있는 것은 아닙니다. 몸의 피곤한 상황, 일시적인 기분, 감정의 변화, 심리적 원인 등에 의해 일시적으로 생기는 경우라면 질병이라고까지는 할 수 없습니다. 그러나 반복적으로 그 증상의 정도가 심할 경우 검사를 통해 이상 유무를 확인해야 합니다.

1. 매실입니다.

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어지럼증에 좋은 음식이 첫째에요! 매실은 배탈이 났을 때 먹으면 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다. 매실 안에는 피토케미컬이 함유되어 있는데, 이 성분은 현기증 완화에 큰 도움이 됩니다. 빈혈로 괴로운 경우라면 마시는 물이라도 생수 대신 매실차로 바꿔 보세요.

2. 해조류입니다.

어지럼증에 좋은 음식 두 번째입니다! 피를 맑게 해주고 노폐물 배출을 돕는 것으로 알려진 해조류는 비타민 A와 B, C, E가 모두 풍부하고 요오드 함량도 높아 어지럼증에 효과적입니다. 특히 미역은 피를 만드는 데 도움이 되기 때문에 빈혈로 고통받는 사람에게 특효약입니다.

3. 계란이요.

어지럼증에 효과가 있는 음식은 세 번째입니다! 계란은 필수 아미노산을 갖춘 건강한 음식으로 꼽힙니다. 흰자에는 단백질이 풍부하게 들어 있고, 노른자에는 엽산과 비타민 D, E, 또 철분이 풍부하게 들어 있습니다. 다이어트를 위해서 칼로리를 제한하고 있더라도 영양 부족을 막기 위해서 하루에 계란 1개 정도는 꼭 드시는 게 좋습니다.

4. 소고기요.

어지럼증에 좋은 음식 4가지입니다! 철분이 풍부한 쇠고기도 현기증 완화에 탁월한 식품입니다. 소고기 속의 철분은 특히 체내 흡수가 빠르기 때문에 단시간에 어지럼증을 해소할 수 있는 좋은 점이 있습니다. 조리도 간편하고 취향에 맞게 다양한 방법으로 섭취할 수 있기 때문에 이 정도의 식품은 없습니다.

5. 키위 & 양배추입니다

어지럼증에 좋은 음식 5가지요! 비타민 C는 키위와 양배추 등의 신선한 과일과 채소에 풍부합니다. 빈혈을 위한 비타민C 식품으로는 조리 과정에서 비타민C가 파괴되기 쉬운 채소류보다는 생으로 먹는 과일이나 산도에 따라 비타민C가 더 보존되는 과일주스가 더 좋습니다.

6. 시금치입니다.

어지럼증에 좋은 음식 6가지입니다! 철분과 엽산이 가장 풍부한 채소는 시금치입니다. 다만 철분 섭취를 위한 의도로 시금치 조리 시 반드시 지켜야 할 주의사항이 있습니다. 뜨거운 물로 장시간 가열하면 안 된다는 거죠. 엽산은 조리 과정에서 약 90% 가까이 파괴되기 때문에 쪄서 먹거나 생으로 드시는 것이 좋습니다.

7. 굴입니다.

어지럼증에 효과가 있는 음식은 7번째입니다! 비타민 B12가 부족하면 엽산 결핍으로 이어져 빈혈이 발생할 수 있습니다. 보통 우유나 고기 같은 동물성 식품에 비타민 B12가 많이 들어 있는데 겨울철 제철 식품인 굴에도 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 B12 결핍은 악성 빈혈로 이어질 수 있으므로 가볍게 봐서는 안 됩니다.

8. 은행잎 추출물입니다.

현기증에 효과가 있는 음식은 8번째입니다! 현기증이 일어나는 원인 중 하나가 혈액 순환 장애입니다. 은행잎 추출물에는 다량의 항산화 물질이 함유되어 있어 항염증 작용과 혈액 순환에 도움이 됩니다. 따라서 은행잎 추출물은 어지럼증이나 혈관성, 퇴행성 이명 등에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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어지럼증에 좋은 음식을 공유해보았습니다. 도움이 되었나요? 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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