아보카도 효능 부작용을 알아보겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽으시면 아보카도 효능 부작용을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 아보카도 효능 부작용의 지식이 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 밑에서 아보카도 효능 부작용을 알아보도록 합시다.
아보카도 효능 부작용
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아보카도는 숲 속의 버터라고 불리는 식품으로 영양이 풍부하여 슈퍼푸드라고 불렸고, 이제는 다양한 소스와 샐러드 등 다양한 요리에 활용되고 있으며 대형마트에 가면 흔히 볼 수 있습니다. 아보카도는 그냥 먹으면 얇아지기 때문에 여러 가지 방법으로 조리해서 먹는 것이 더 맛있게 먹을 수 있는 방법입니다. 그러면 아보카도에는 어떤 효능이 있는지 알아볼까요?
아보카도의 효능입니다.
1. 피부미용입니다.
아보카도의 효능이 첫 번째입니다. 피부미용에 괜찮아요. 괜찮습니다. 아보카도에 함유된 비타민B, 비타민E 성분은 노화방지와 피부미용에 좋고 아보카도에 함유된 불포화지방산은 피부손상을 막아 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 또는 아보카도는 보습효과가 뛰어나 피부를 촉촉하게 하고 피부톤을 밝게 개선시켜 주며 활성산소를 제거하여 주름과 다크서클 예방에도 도움을 줍니다.
2. 체내 나트륨 배출량입니다.
아보카도의 효능은 두 번째입니다. 체내 나트륨 배출입니다. 아보카도에 들어 있는 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진시키고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 주며 염증이 발생할 확률을 줄여줍니다.
3. 붓기 완화입니다.
아보카도의 효능은 세 번째입니다. 붓기 완화입니다. 아보카도에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하고 체내 나트륨을 배출하여 부종을 개선하여 평소 음식을 짜게 먹는 사람에게 좋은 식품입니다.
4. 심혈관 질환 예방입니다.
아보카도의 효능은 네 번째입니다. 심혈관계 질환 예방입니다. 한 연구 결과에 따르면 하루에 아보카도 하나를 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔는데 나쁜 콜레스테롤이란 산화된 저밀도 지질 단백질(LDL)과 작고 조밀한 LDL 입자를 가리키는 것으로 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등 심혈관계 질환을 유발하는 콜레스테롤입니다. 아보카도는 이런 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
5. 다이어트입니다.
아보카도 효능 다섯 번째입니다. 다이어트 식품으로 좋습니다. 아보카도는 100g당 187kcal 정도 칼로리가 높은 편인데 아보카도가 다이어트 식품으로 좋은 이유는 마그네슘, 철분, 비타민 등 미네랄이 풍부하고 당분 함량이 낮아 섭취 전 아보카도 반을 먹으면 포만감이 생겨 과식을 방지하고 아보카도의 4분의 1 조각을 하루 섭취하면 복부지방이 감량되는 효과가 있습니다. 혹은 아보카도는 다이어트에 방해가 되는 나트륨을 배출시키고 아보카도의 불포화지방산은 체내에 지방으로 축적되지 않고 에너지로 이용되기 때문에 적당한 섭취량만 지켜주면 아보카도는 다이어트 식품으로도 좋다고 할 수 있습니다.
6. 피로 해소입니다.
아보카도 효능 여섯 번째입니다. 피로 해소에 도움이 됩니다. 아보카도는 11가지 미네랄, 20가지 비타민, 10가지 아미노산 등 영양이 풍부한 슈퍼푸드로 아보카도의 풍부한 영양은 피로 해소에도 큰 도움이 됩니다.
7. 면역력 강화입니다.
아보카도 효능 7번째입니다. 면역력 강화입니다. 우리 몸의 면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 어려워지고 몸이 약해지는데 아보카도에 함유된 비타민A와 비타민C는 면역력을 강화시키는 데 도움이 됩니다.
8. 항암 효과입니다.
아보카도 효능 8번째입니다. 항암효과입니다. 아보카도에 함유된 베타카로틴 성분은 강력한 항산화물질로 발암물질 생성과 암세포 증식을 막아 항암효과를 주어 암 예방에 도움을 줍니다.
9. 눈 건강에 도움이 됩니다.
아보카도 효능 9번째입니다. 눈 건강에 도움이 됩니다. 아보카도에 들어 있는 비타민A, 루테인, 제악산틴 등의 성분은 자외선으로부터 눈을 보호하고 황반변성, 백내장 예방에 도움이 됩니다. 또는 안구건조를 막아주고 시야를 밝게 해 주기 때문에 야맹증, 안구건조증 등을 예방하고 아보카도에 들어있는 비타민C도 눈의 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 역할을 하며 아보카도는 눈 건강에도 많이 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
10. 소화 촉진입니다.
아보카도 효능 10번째입니다. 소화에 도움이 됩니다. 아보카도에 들어있는 풍부한 식이섬유는 지방, 콜레스테롤 같은 안 좋은 노폐물을 흡착해서 배출시켜 장을 깨끗하게 해줍니다. 혹은 대변을 부드럽게 해서 변비 예방, 개선에 도움이 되고 소화에 도움이 됩니다.
아보카도의 부작용입니다.
다만 아보카도는 체질에 따라 알레르기를 유발할 수 있으며 두드러기, 복통, 설사, 구토 등을 일으킬 수 있으며 심할 경우 생명을 위협할 수 있으므로 아보카도를 처음 먹는 사람이라면 먼저 소량을 먹어보고 자신의 몸에 이상이 없는지 확인하는 것이 안전한 방법입니다. 혹은 칼륨이 많아서 당뇨병이 있는 사람은 하루에 2개를 초과해서 먹지 않는 것이 좋습니다.
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