신장결석에 좋은 음식 보기쉽게 정리해봤습니다.

신장결석에 좋은 음식을 공유하겠습니다. 이 문서를 읽어주시면 신장결석에 좋은 음식을 알아두시는 것에 도움이 될 것입니다. 신장결석에 좋은 음식의 지식이 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.

신장결석에 좋은 음식

우엉차 부작용 효능 알기 쉽게 정리했습니다.

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신장결석의 원인으로는 소변 정체나 농축, 세균 감염, 대사이상, 결석 성분을 포함한 식품의 과잉섭취 등이 있습니다. 아주 작은 신장 결석은 거의 증상이 없습니다. 일부 신장 결석은 만성 옆구리 통증과 관련이 있을 수 있습니다. 신장 결석은 신장에 가만히 있을 수도 있지만, 종종 하부 요로에서 소변으로 배출되기도 합니다. 크기가 큰 결석이 하부 요로로 이동하는 중요관에 걸리면 등이나 옆구리에 심한 통증, 메스꺼움, 구토, 혈뇨를 일으킵니다.

1. 물입니다.

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신장결석에 좋은 음식 첫번째예요! 수분이 체중의 1%만 부족해도 갈증이 생기고 3% 부족하면 몸을 움직이기 어려워 구토까지 할 수 있습니다. 갈증 상태가 지속되면 콩팥 독소 배출 능력이 떨어져 콩팥병을 유발할 수 있습니다. 물 대신 탄산음료 등을 마시는 것은 수분 보충과는 다른 것입니다. 오히려 당분과 인산염, 카페인이 함유돼 있어 몸에 있던 수분까지 배출시킬 수 있습니다. 또한 물을 자주 마시지 않으면 신장 결석이 발생하기 쉽습니다.

체내에 수분이 부족하면 소변이 농축되고, 그 결과 신장결석을 만들 수 있는 여러 물질의 농도가 증가하게 됩니다. 특히 땀을 흘려 수분 소실이 많은 경우 적절한 수분 보충이 없으면 신장 결석의 위험이 커집니다. 신장결석이 의심된다면 소변을 볼 때 그 색이 무색에 가깝도록 옅은 소변을 보듯 하루 10잔 정도 충분히 물을 마시는 것이 좋습니다.

진한 소변은 충분한 수분을 섭취하지 않는 것을 의미합니다. 신장질환을 막기 위한 것 외에도 건강을 위해서는 하루 물 권장 섭취량에 맞춰 적절히 수분을 보충해야 합니다. 식약처에 따르면 20대 기준 하루 물 권장 섭취량은 남성 2600㎖, 여성 2100㎖로 하루 6~8컵 수준입니다.

2) 수박이에요

신장결석에 좋은 음식 두 번째에요! 수박이 신장에 좋은 데는 세 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 콩팥 기능이 나쁠 때 균형을 잡는 데 문제가 생기는 두 가지 미네랄인 칼륨과 인이 수박에는 조금밖에 들어 있지 않다는 것입니다. 두 번째는 수박은 92%가 알칼리성 물로 구성되어 있어 비뇨기에서 축척된 독소를 씻어내는 데 도움이 된다는 점입니다.

세 번째로 수박은 간이 암모니아를 독성이 거의 없는 요소로 변환시키는데 도움을 줌으로써 몸에서 과도한 체액을 제거하는 동안 신장이 받는 부담을 완화시켜 줍니다. 다만 수박은 천연당 성분이 너무 높기 때문에 당뇨병이 원인이 된 신장질환 환자는 수박을 너무 많이 먹지 않도록 주의가 필요합니다.

3) 아스파라거스입니다.

신장결석에 좋은 음식 3번째예요! 수세기 동안 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 식품으로 꼽혀 왔습니다. 이 채소에는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 이뇨와 항류머티즘, 혈액을 정화하는 작용을 합니다. 아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시키고 이뇨작용을 도와주며 신장 내 세포 활동을 활성화시켜 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시킵니다.

4. 신 과일입니다.

신장결석에 좋은 음식 4번째예요! 귤과 자몽, 오렌지 등의 신 과일에는 구연산이 포함되어 있습니다. 구연산은 요로에 결석이 생기는 것을 억제하는 효능을 가지고 있습니다. 과일을 생으로 먹어도 되고 주스로 만들어 먹어도 됩니다.

5. 마늘입니다.

신장결석에 좋은 음식 5번째예요! 알리신이라는 성분 때문에 마늘은 가장 강한 천연 질병 퇴치제로 여겨져 왔습니다. 항균, 항바이러스, 그리고 항산화 효능이 있는 알리신은 신장병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능으로도 잘 알려져 있습니다. 몇몇 연구 결과에 따르면 알리신은 지금까지 생각했던 것보다 신장에 좋은 것으로 나타났습니다.

한 연구에 따르면 동물실험 결과 마늘은 염화 수은에 노출되면서 생기는 신장 손상을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 마늘은 콩팥의 항산화 능력을 높이고 유해 산소에 의해 세포가 손상되는 것을 막는 것으로 나타났습니다.

6. 조기입니다.

신장결석에 좋은 음식 6번째예요! 요로결석이 생기면 전립선에 영향을 미쳐 전립선이 부어 소변을 보기가 어려워집니다. 조기 먹으면 전립선을 강화시키고 소변을 잘 볼 수 있도록 하며 결석이 배출되도록 도와줍니다.

7. 녹차입니다

신장결석에 좋은 음식 7번째예요! 녹차의 주성분인 폴리페놀은 강력한 항산화 작용으로 수산(Oxalic Acid)에 의해 발생하는 유해산소를 줄여 수산의 세포독성은 물론 신장 손상을 줄이고 요석의 치료 및 예방에도 좋은 역할을 합니다.

8. 식초입니다.

신장 결석에 좋은 음식 8번째입니다! 식초를 마시면 소변을 시원하게 하고 요로에 있는 결석을 배출하는데 도움이 됩니다. 다만 식초를 그대로 마시는 것보다는 부담 없이 마실 수 있도록 물에 희석하여 먹는 것이 좋습니다.

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신장결석에 좋은 음식을 알려드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.