시서스 효능 부작용 복용방법에 대한 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 이 게시글을 전체적으로 읽어주신 분들은 시서스 효능 부작용 복용방법을 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 시서스 효능 부작용 복용방법의 지식이 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.
시서스 효능 부작용 복용방법
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▶ 시서스란 무엇입니까?
호주와 뉴질랜드 등이 원산지로 전 세계에 약 350종이 분포합니다. 예를 들어 '그레이프 아이비'라고 불리며 생명력이 강한 '엔렌다니카'나 '캥거루 아이비'라고 불리는 안타르티가 등 다양한 품종이 있습니다. 담쟁이덩굴과 비슷하지만 속명 Cissus는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻합니다.
시서스 줄기는 목질화되어 덩굴손이 없습니다. 잎은 길이가 약 10cm 정도이며, 짧은 가로로 가죽 같은 느낌으로 두꺼워요. 생명력이 강해 키우기가 어렵지 않아 흔히 볼 수 있는 관엽식물입니다.
햇볕이 잘 드는 실내에 두면 잘 자라기 때문에 화분에 심고 끈을 묶어두면 벽을 따라 예쁘게 자라는 덩굴을 볼 수 있습니다. 오존에 민감하고 오존의 피해 정도를 눈으로 확인할 수 있기 때문에 사무실 등에 두고 키우면 오존 경보장치 역할을 한다고 합니다. 오존 지수가 높아질수록 잎의 색깔이 바뀝니다.
▶ 시서스의 효능입니다.
지금부터 시서스의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
1. 시서스의 첫 번째 효능입니다. 다이어트에 도움이 됩니다.
시서스에는 식욕억제와 신진대사를 활발하게 하여 칼로리를 빠르게 연소시키는 효능이 있어 체중감량에 도움을 주고 플라보노이드 성분인 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 식욕조절호르몬인 렙틴을 조절하여 지방세포 속 지방을 분해하는 효능도 있습니다.
또 시서스에는 랩틴이라는 성분이 풍부해서 우리가 음식을 섭취했을 때 뇌에 신호를 보내줘서 과식을 막아준다고 합니다.
2. 시서스의 두 번째 효능입니다. 뼈 건강에 도움이 됩니다.
시서스에는 뼈의 성장을 담당하는 골아세포의 생성을 자극하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 골절되었을 때 시서스를 섭취하면 케토스테론 성분이 뼈를 치료해 줍니다. 또한 연구를 통해 뼈 질량 증가와 골파괴세포 활성 감소를 확인하고 염증, 골관절 건강 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3. 시서스의 세 번째 효능입니다. 심신의 안정에 도움이 됩니다.
시서스에는 세로토닌이라는 성분이 들어 있습니다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리며, 이 성분이 감소하면 불안이나 스트레스를 일으킬 수 있습니다. 시서스를 섭취하게 되면 세로토닌에 의해서 심신을 안정시키는 효과가 있고 스트레스를 많이 받는 분들이 시서스를 섭취하게 되면 심리적 안정감을 느낄 수 있습니다.
4. 시서스의 네 번째 효능입니다. 면역력 향상에 좋습니다.
시서스에는 아스코르브산이라는 성분이 풍부해서 우리 몸에 항산화 효과로 노화를 예방하고 외부에서 들어오려는 안 좋은 세균을 막아주는 역할을 합니다. 또 비타민C가 풍부해서 다쳤을 경우 회복에 도움이 된다고 합니다.
5. 시서스의 다섯 번째 효능입니다. 항당뇨 효과가 있습니다.
시서스에 들어 있는 퀘세틴과 이소람네틴 성분이 혈당을 20% 정도 감소시켜 항당뇨 효과가 있다고 합니다. 또 인슐린을 조절해 주기 때문에 당뇨병에 좋다고 합니다.
6. 시서스의 여섯 번째 효능입니다. 간 건강에 도움이 됩니다.
시서스는 콜레스테롤을 조절해 주는데 콜레스테롤 조절에 중대한 기관이 바로 간입니다. 시서스는 간 손상 개선에 효과가 있었다는 쥐 실험 결과가 있는데 간 질환의 지표인 AST, ALT, 빌리루빈 수치가 감소하는 것을 확인하고 항산화 효소를 활성화하여 간을 보호하는 효과를 가진다고 합니다.
7. 시서스의 일곱 번째 효능입니다. 관절염, 염증으로 인한 통증, 붓기 완화에 도움이 됩니다.
골관절염 환자의 통증 정도를 표현한 평가표인 우막 스코어라는 게 있는데 시서스 분말을 8주 동안 섭취하게 했더니 골관절염 수치는 31% 감소했고 통증 그리고 신체 점수는 33% 감소했다고 합니다.
또 만성관절통을 가지고 있는 남성 29명을 대상으로 8주간 실험을 한 결과 하루 3200mg의 시서스를 복용했더니 운동으로 인한 관절통이 크게 감소했다고 합니다. 우리나라에서는 다이어트 효과로 시서스를 많이 찾지만 동남아시아나 남미 등에서는 관절염 등에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
8. 시서스의 여덟 번째 효능입니다. 심혈관계 질환 개선에 효능이 있습니다.
시서스에는 항산화 작용을 하는 성분이 들어 있어서 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 그리고 혈관을 깨끗하게 하고 깨끗한 피를 제공하고 이를 통해 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화, 심장마비 등 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 40대 이상 성인분들이 섭취하기 좋은 건강식품입니다.
9. 시서스의 아홉 번째 효능입니다. 위 보호에 효능이 있습니다.
시서스의 효능 중 하나는 위를 보호해 준다는 거죠. 시서스가 위 점막을 보호하고 위궤양이 생기지 않도록 억제한다는 연구 결과라고 하는데 시서스 특성 자체가 소화기관 염증을 막아주는 역할은 합니다.
▶ 시서스의 부작용입니다.
시서스의 부작용에 대해 알아보겠습니다.
시서스는 대체로 적정량을 섭취한 경우는 괜찮지만 많이 섭취하면 복통이나 설사, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 시서스가 몸에 맞는지 확인하기 위해서 처음에는 소량만 섭취해서 몸 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
알레르기 반응이 있을 수 있으므로 섭취 후 구토나 메스꺼움, 두드러기 등의 현상이 있을 때는 즉시 섭취를 중지하십시오. 또한 임신 중이거나 수유 중일 때는 안정성 문제로 시서스 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
시서스는 추출 분말을 기준으로 하루 권장량은 300mg입니다. 과식 시 복부팽만감이나 불쾌감을 유발할 수 있으니 주의해서 드세요.
▶ 시서스 복용 방법입니다.
시서스 복용 방법은 십중팔구 분말이나 알약으로 섭취합니다. 분말은 따뜻한 물에 타서 차와 같은 상황에서 섭취하거나 과일이나 샐러드, 요구르트 등에 가볍게 뿌려 드셔도 됩니다. 알약은 말 그대로 알약처럼 물과 함께 섭취하면 됩니다.
식약처의 일일 권장섭취향은 300mg 이하라고 합니다. 그런데 연구 결과에 따르면 3000mg까지 드시는 게 효과가 나쁘지 않을 수 있다고 합니다. 처음에는 너무 많이 섭취하지 말고 조금씩 천천히 양을 늘려가세요.
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