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바나나 효능 부작용 간단하게 정리해봤어요.

by 사랑하거든요 2023. 1. 23.
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바나나 효능 부작용을 공유하려고 합니다. 이 자료를 끝까지 읽어주시면 바나나 효능 부작용을 이해할 것입니다. 바나나 효능 부작용의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 바나나 효능 부작용을 알아보도록 합시다.

바나나 효능 부작용

사후피임약 부작용 알기 쉽도록 정리완료

달고 맛있는 바나나를 싫어하는 분은 없으실 거예요. 샐러드로도 먹고 간식 그리고 다이어트 식품으로 인기가 많은 과일이 바나나입니다. 다른 어떤 과일보다도 간편하게 섭취할 수 있고 영양이 풍부하기 때문에 이런 면에서는 훌륭한 과일인 것은 틀림없다고 생각합니다.

특히 건강에 좋고 포만감이 뛰어나 다이어트 음식의 정석이기도합니다. 이런 바나나에는 어떤 효능이 있나요? 오늘은 바나나의 효능에 대해서 간단히 알아보겠습니다.

노화방지 그리고 면역력에 좋죠.

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바나나에는 백혈구를 생성하는 데 필수적인 비타민 B6가 다른 과일에 비해 다량 함유되어 있습니다. 이러한 비타민 B6는 면역세포를 구성하는 중대한 성분으로 단백질 대사와 세포 성장에 도움을 주고 면역력 증강을 돕습니다. 혹은 항산화 성분인 비타민A 그리고 베타카로틴 등이 들어 있어서 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.

혈관질환과 부종을 예방합니다.

체내 나트륨 배출에 좋은 성분이 칼륨인데 바나나에는 칼륨이 굉장히 풍부하게 들어 있어서 몸에 쌓인 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출해서 혈관 질환을 예방해 준다고 합니다. 혹은 보통 살이 찌는 원인 중에 하나가 과도한 염분 섭취로 인한 것일 수 있는데 바나나에는 풍부한 칼륨이 들어 있어서 부종이나 냉증을 개선하는 데 효과적이고 혈압을 조절하고 근육 경련을 막는 역할을 한다고 합니다.

훌륭한 식사이고 다이어트에 좋네요.

다이어트에 빠질 수 없는 과일이 바나나입니다. 바나나는 100g당 93kcal의 칼로리와 지방 성분이 적어 섭취 대신 섭취한다면 다이어트에 괜찮습니다. 아침에 일어나서 바나나 1~2개를 물과 함께 꼭꼭 씹어서 배부르게 먹고 나머지 점심과 저녁 섭취는 평소처럼 먹는 바나나 다이어트 방법이 있다고 합니다. 혹은 바나나의 당질은 소화 흡수가 잘 되기 때문에 섭취 대용으로도 매우 좋지만 밥 대신 먹는 것은 좋지만 다른 과일보다 칼로리가 높기 때문에 섭취 후 바로 바나나를 먹는 것은 주의가 필요하다고 합니다.

변비를 예방해요.

바나나 껍질과 과육 사이에는 소화를 돕는 펙틴이 풍부하게 들어 있는데 펙틴은 장의 기능을 활발하게 하여 원활한 배변 활동을 촉진하고 다이어트 실행 시 섭취량 감소로 생기는 변비를 예방해 준다고 합니다. 반점이 생길 때쯤 바나나가 제일 맛있대요. 반점이 있는 바나나를 우유와 갈아서 섭취하는 것이 더 좋은데요. 다만 덜 익은 바나나에는 타닌 성분이 많이 들어 있어 오히려 변비를 일으키는 원인이 될 수도 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

기억력과 집중력에 좋네요.

바나나에는 칼륨과 같은 미네랄 성분과 함께 뇌에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 영양소인 비타민B가 다량 함유되어 집중력 향상에 도움이 되고 또는 뇌 활동의 주요 에너지원인 포도당을 비롯한 과당과 탄수화물 성분도 풍부하기 때문에 기억력 증진에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 그래서 수험생이나 직장인 분들한테는 아주 좋은 바나나래요.

바나나 부작용은 없을까요?

다이어트에 도움이 되는 바나나인데 장기간 바나나 다이어트를 할 경우에는 영양소 부족이나 요요 등이 생길 수 있는 부작용이 있어 주의가 필요하다며 바나나 칼로리는 약 100g당 93kcal로 특히 주의해야 할 점이 칼로리와 탄수화물이라고 합니다. 이런 성분은 토마토의 3배가 넘는 수치로 탄수화물 함량은 24.1g으로 파인애플에 비해서 4배나 되기 때문에 바나나로 다이어트를 준비 중이라면 다른 음식과의 적당한 조화 그리고 하루 섭취량을 조절해야 한다고 합니다.

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