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미세먼지에 좋은 음식 보기쉽게 정리했습니다.

by 사랑하거든요 2022. 10. 20.
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미세먼지에 좋은 음식을 공유하려고 합니다. 이 글을 끝까지 읽어주시면 미세먼지에 좋은 음식을 알게 되실 겁니다. 미세먼지에 좋은 음식의 지식이 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래쪽에서 미세먼지에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

미세먼지에 좋은 음식

불안장애의 증상 보기 쉽게 정리해봤어요.

하루에 쏟아지는 뉴스에 가려져 있어 미세먼지 관련 뉴스는 상대적으로 적지만 인체에 미치는 영향은 치명적이라고 할 수 있습니다. 세계 보건기구(WHO) 산하 국제암연구소는 미세먼지를 2013년 10월 발암물질 1급으로 지정했고, 같은 발암물질 1급에는 석면과 벤젠 등이 있습니다.

WHO는 한 해 미세먼지로 인한 사망자가 700만명이라고 발표했습니다. 위험을 알고는 있지만 마스크를 쓰고 공기청정기를 구입하는 이상은 신경 쓰지 않고 보통 분들은 정부 정책에도 무관심할 뿐입니다.

1. 미나리입니다.

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미세먼지에 좋은 음식이 첫번째에요! 미나리는 대표적인 해독 요리입니다. 체내의 중금속을 체외로 배출하여 혈액을 정화시킵니다. 미나리는 3월을 대표하는 건강식품이기도 합니다. 알칼리성 제품으로 산성화 된 몸을 중화시키는 역할도 합니다.

2) 브로콜리입니다.

미세먼지에 좋은 음식 두 번째입니다! 비타민C가 풍부한 대표적인 음식입니다. 브로콜리에는 비타민 A와 C가 풍부하지만 각별히 비타민 C는 레몬의 2배나 됩니다. 각별히 식이섬유가 풍부하여 변비와 대장암 예방에 탁월합니다.

3) 물입니다.

미세먼지에 좋은 음식, 셋째! 미세먼지가 심한 날에는 미지근한 물을 꼭 마시도록 합니다. 물을 자주 섭취하면 미세먼지가 소변으로 배출되어 혈중 중금속 농도가 낮아집니다. 세계보건기구의 하루 권장량인 1.5L~2L 즉 200mL 물 8컵 정도를 드시는 것이 좋습니다.

4. 녹차입니다.

미세먼지에 좋은 음식 네 번째! 녹차의 타닌 성분은 중금속이 체내에 쌓이는 것을 억제합니다. 또 카테킨 성분도 중금속 유입을 막는 데 효과가 있습니다. 평소 녹차보다 커피를 즐긴다면 다음에 녹차를 마셔봐요. 녹차와 함께 하루 8컵 정도 물을 섭취하면 중금속 배출뿐만 아니라 체중 조절에도 도움이 됩니다.

5. 콩나물입니다.

미세먼지에 좋은 음식은 다섯 번째입니다! 시원한 콩나물국 한 그릇은 피로 해소뿐만 아니라 중금속이 쌓인 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 콩나물은 콩 상황일 때는 비타민C와 피로 해소를 돕는 아스파라긴산이 많지 않습니다. 뿌리가 길어질수록 영양소가 늘어납니다.

6. 해조류입니다.

미세먼지에 좋은 음식 여섯 번째입니다! 흔히 볼 수 있는 김, 미역, 다시마 등의 해조류는 유해물질 배출을 돕는 대표적인 음식입니다. 해조류인 알긴산이 체내에 쌓여 있는 중금속 등을 배출하는 역할을 합니다.

7. 비타민C입니다.

미세먼지에 좋은 음식은 7번째입니다! 비타민C는 체내에 있는 납, 수은 등의 중금속을 배출시킬 뿐만 아니라 장에서 흡수를 막는다는 연구 결과가 있습니다. 비타민C의 꾸준한 섭취는 체내 수은 농도를 낮출 뿐만 아니라 납 배출량도 높여주는 것으로 나타났습니다. 비타민C가 풍부한 과일이나 야채를 먹거나 시판품을 따로 먹는 것도 도움이 됩니다.

마늘이입니다.

미세먼지에 좋은 음식은 8번째입니다! 알리신이 풍부한 마늘은 엄청난 살균작용으로 수은과 같은 중금속, 노폐물이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다. 알리신은 삼림욕을 할 때 나오는 피톤치드의 일종이기도 합니다. 면역력에 좋은 아연이 많이 들어 있는 것도 마늘의 좋은 점입니다.

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미세먼지에 좋은 음식을 전달해드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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