마카다미아의 효능 부작용을 소개해보도록 하겠습니다. 이 게시글을 전체적으로 읽어주시면 마카다미아의 효능 부작용을 알아두시는 것에 보탬이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 마카다미아의 효능 부작용의 정보가 필요하면 모두 읽어주세요. 아래의 게시글에서 정보를 드리겠습니다.
마카다미아의 효능 부작용
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마카다미아는 호주가 원산지로 오래전부터 호주 원주민들이 식량으로 먹던 견과류입니다. 1820년대에 유럽에 전해졌고, 이후 하와이에서 대규모 재배가 정착되어 지금 80~90%가 하와이에서 생산된다고 합니다.
마카다미아는 견과류 중 비용도 가장 비싸고 고급 견과류의 대명사로 알려져 있지만 깔끔한 맛과 아삭아삭한 식감으로 아이스크림이나 초콜릿, 케이크 등 디저트 재료로 많이 이용되고 있습니다.
그러면 지금부터 마카다미아의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
▶ 마카다미아의 효능입니다.
1. 마카다미아의 첫 번째 효능입니다.눈 건강에 좋아요.
마카다미아에는 불포화지방산인 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 오메가 3의 대표적인 성분으로 눈 망막이 유익한 작용을 해서 눈을 건강하게 해 줍니다.
2. 마카다미아의 두 번째 효능입니다. 뼈 건강에 도움이 됩니다.
마카다미아에는 칼슘뿐만 아니라 칼륨 성분도 풍부하게 포함되어 있습니다. 칼슘과 칼륨은 뼈를 튼튼하게 해 주기 때문에 뼈 건강에 도움이 됩니다. 마카다미아를 섭취하면 성장이 어린이 골격 형성과 노인 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
3. 마카다미아의 세 번째 효능입니다.피로해소에 효능이 있습니다.
마카다미아에는 활력 비타민으로 알려진 비타민 B1 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내 에너지 생성을 돕고 근육에 쌓여 피로를 유발하는 젖산 생성을 억제하는 효과를 가지고 있어 기력 보충, 피로 회복에 도움이 된다고 합니다.
4. 마카다미아의 네 번째 효능입니다. 다이어트에 도움이 됩니다.
마카다미아는 100g당 718kcal로 칼로리만 보면 살이 찌는 음식이라고 생각하는데 80% 이상이 식이섬유와 지방으로 함유되어 있어 체내에 축적되지 않고 에너지원으로 쓰이거나 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 또한 섬유질이 풍부하여 장 연동 운동을 자극하고 배변 활동도 원활해지며, 이로 인해 다이어트로 인해 생기는 변비 개선에도 탁월한 효과가 있습니다.
5. 마카다미아의 다섯 번째 효능입니다. 붓기 완화에 좋습니다.
카마카다미아에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에 있는 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 데 탁월한 작용을 하여 염증 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 이를 통해 체내 염증이 제거되고 붓기와 붓기 완화에 넓은 효과를 얻을 수 있습니다.
▶ 마카다미아의 부작용입니다.
1) 마카다미아의 하루 권장량은 10~15알이며 과다 섭취 시 혈압이 높아지거나 복통, 설사 등 소화장애가 유발될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
2) 마카다미아는 알레르기가 드물지만 독성이 있고 견과류 알레르기가 있는 분들은 섭취에 주의하시기 바랍니다.
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마카다미아의 효능 부작용을 공유해 보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
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