레몬 효능 부작용 먹는 방법을 알아보겠습니다. 이 글을 모두 읽고 나면 레몬 효능 부작용 먹는 방법을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 레몬 효능 부작용 먹는 방법의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 아래의 문서로 알아봅시다.
레몬 효능 부작용 먹는방법
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▶ 레몬이란 무엇입니까?
레몬은 히말라야가 원산지로 비교적 시원하고 기후 변화가 없는 곳에서 잘 자랍니다. 에스파냐, 이탈리아, 미국 캘리포니아, 호주 등지에서 많이 재배되고 있는데 지중해 연안에서 재배하는 것이 가장 품질이 좋습니다.
높이는 3~6m이며 잎은 어긋나고 어릴 때는 붉은색을 띠지만 점점 녹색으로 변합니다. 꽃은 5월에서 10월에 피고 잎겨드랑이에 하나씩 다시 여러 무리를 지어 달립니다. 꽃봉오리는 붉은색이고 꽃 안쪽은 흰색, 바깥쪽은 붉은색이 강한 보라색을 띠고 있습니다. 열매는 1년에 6~10회 정도 수확하고 11~12월에 가장 많이 수확합니다.
레몬은 비타민C와 구연산이 풍부하고 신맛이 강합니다. 과피에서 레몬유를 짜서 음료, 향수, 그리고 레몬네이드 등의 원료로 이용하고 과즙은 음료, 식초, 화장품 등의 원료로 이용하며 과자를 만들 때 향료로도 이용합니다. 또는 열매를 얇게 썰어 새우튀김 요리나 홍차, 칵테일 등에도 사용됩니다.
▶ 레몬의 효능입니다.
지금부터 레몬의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
1. 레몬의 첫 번째 효능입니다. 피부미용에 좋아요.
레몬에는 노화를 예방하는 베타카로틴이라는 성분이 들어 있는데 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 기미와 칙칙함, 주근깨 등을 옅게 해 줍니다. 혹은 안티에이징 효과가 뛰어나다는 레티놀이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부에 좋은 영향을 줍니다.
2. 레몬의 두 번째 효능입니다. 혈관 건강에 효능이 있습니다.
레몬에는 펙틴이라는 성분이 들어있어요. 이 성분은 혈관 내의 나쁜 콜레스테롤을 없애고 깨끗하게 하는 데 도움이 되고 뇌졸중, 심장병, 동맥경화 등을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 혹은 레몬 1개당 80mg의 칼륨이 함유되어 있는데 칼륨은 나트륨 배출을 돕고 뇌 기능을 향상하며 정상 혈압 유지에 도움을 주며 비타민 P가 풍부하여 모세혈관 탄력을 높이고 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다.
3. 레몬의 세 번째 효능입니다. 다이어트에 도움이 됩니다.
레몬에 풍부하게 들어 있는 비타민C가 신진대사를 높이고 펙틴 성분은 뇌의 포만감을 연장하는 호르몬 분비를 조절해 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 수용성 섬유질인 펜틴은 물을 흡수하면 덩어리 형태로 위와 소장을 거쳐 대장에 도달해 수분을 제공하고 배변 활동과 좋은 박테리아 생성을 돕습니다. 다이어트하시는 분들은 레몬 먹으면서 해보세요.
4. 레몬의 네 번째 효능입니다. 면역력 향상에 도움이 됩니다.
레몬에 가장 많이 들어 있는 비타민C는 신진대사를 원활하게 하고 체온이 낮아지는 것을 막아주며 저항력을 높여주기 때문에 면역력이 높아져 감기나 독감 같은 병에 걸리지 않게 해 준다고 합니다.
5. 레몬의 다섯 번째 효능입니다. 해독작용에 효능이 있습니다.
레몬은 천연 해독제 역할을 한다고 합니다. 생선이나 고기를 열로 직접 구울 때 발암물질이 생성되는데 여기에 레몬즙을 뿌리면 발암물질 생성을 막을 수 있고 레몬에 풍부하게 함유된 비타민C나 플라보노이드 등 각종 항산화물질이 탄 부분에 들어가 발암촉진물질을 제거합니다. 혹은 체내에 축적된 독소를 제거하고 만성 질환이나 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 레몬의 여섯 번째 효능, 살균력이 좋습니다.
레몬은 살균력이 뛰어납니다. 생선회에 레몬즙을 뿌리면 pH가 산성이 되어 미생물 증식이 억제되는 효과가 있습니다. 혹은 레몬에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 체내 질병의 원인이 되는 물질을 제거하는 살균 역할을 합니다. 이외에도 살균력이 있는 레몬차 등을 섭취하면 입안 질환을 예방하는 가글 효과가 있습니다.
7. 레몬의 일곱 번째 효능입니다. 신장 결석 예방에 도움이 됩니다.
신장결석은 신장에 칼슘 등으로 구성된 결석이 생기는 것으로 결석의 크기가 작으면 소변으로 빠져나가지만 크기가 커지면 매우 심한 통증과 함께 여러 합병증을 일으킵니다. 이를 예방하기 위해서는 결석을 억제하는 물질인 구연산을 포함하는 것이 중대한데 구연산이 많이 들어 있는 레몬즙을 물에 타서 섭취하게 되면 소변 속 구연산 수치가 높아져 결석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
▶ 레몬의 부작용입니다.
레몬은 공복에 섭취하거나 그대로 먹으면 속 쓰림이 일어날 수 있습니다. 위장이 약한 분들은 그냥 섭취하는 것보다 물에 희석해서 드시는 것이 레몬 부작용 예방에 도움이 됩니다.
또는 강한 산성이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취하게 되면 이 시리기 때문에 레몬식초를 드실 때는 빨대로 드시는 것이 좋습니다.
▶ 레몬 먹는 법이에요.
레몬은 신맛이 강해서 생과 그대로 드시는 것보다 레몬물이나 레몬즙으로 마십니다. 레몬즙을 마실 때는 가급적 위장 활동이 하루 중 가장 활발한 낮에 드시는 것이 좋고 시간 간격을 두더라도 천천히 마셔야 효과가 있다고 합니다.
레몬의 신맛이 너무 강하다고 생각되면 레몬 1개를 짜서 180ml의 물을 섞은 다음 설탕이나 꿀을 넣어 섭취하는 것이 좋습니다. 본초강목에서는 레몬 껍질을 술로 삶아 따뜻한 물로 마셔 몸의 통증과 기침을 치료하는 데 이용했다고 합니다.
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