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날개뼈 근육 통증 원인 증상 알기쉽도록 정리완료했습니다.

by 사랑하거든요 2022. 10. 29.
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날개뼈 근육 통증 원인 증상에 관련된 내용을 탐구하겠습니다. 이 자료를 읽어주시면 날개뼈 근육 통증 원인 증상을 알게 되실 겁니다. 날개뼈 근육 통증 원인 증상의 지식이 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

날개뼈 근육 통증 원인 증상

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어깨 뒤에 보시면 양쪽에 날개뼈가 위치하고 있습니다. 이것이 견갑골(scapula)입니다. 견갑골은 어깨 뒤에 달라붙어 주위 근육에 맞게 안정성과 가동성을 제공합니다. 아니면 견갑골 근육은 어깨 관절의 정상적인 기능을 위해서 굉장히 중요한 역할을 하고 견갑골 동작은 여러 가지 근육이 셀 수 없을 정도로 여러 가지 방법으로 조절하고 있습니다. 남다른 견갑골은 어깨인 동작을 실행할 때 그 기반이 되기 때문에 견갑골 안정성 운동은 필수적입니다. 하지만 견갑골의 안정성 운동 방법을 모르거나 그 중요성을 인식하지 못하는 경우가 대부분입니다.

어깨 결림은 한 자세로 장시간 책을 읽는 학생이나 컴퓨터 문서 작업을 많이 하는 직장인, 팔을 많이 이용하는 직업, 혹은 집안일을 하는 전업주부까지 남녀노소 누구나 체험할 수 있습니다. 휴식을 취하거나 통증이 심하지 않아 가볍게 갈등하고 방치하는 경우가 많은데, 이는 결국 만성통증으로 이어지거나 견갑골 통 증후군 증상일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그럼 본격적으로 골절된 듯한 결림이나 저림을 동반하는 견갑골 내지 어깨뼈 근육통의 원인과 증상, 위치, 그리고 견골 근육통 해소에 좋은 운동과 스트레칭은 다음과 같습니다.

1. 견갑골 근육통의 원인입니다.

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먼저 견갑골 근육통의 원인에 대해 알아보겠습니다. 정확한 발생 원인은 알려져 있지 않지만 외부적으로는 잘못된 자세가 주된 원인으로 여기에 과로나 과음, 불면, 외상 혹은 불규칙한 생활연습 등이 더해져 증상이 발전한다고 알려져 있습니다. 내부적으로는 무리한 자기 절제나 자기 통제, 무리한 업무중심의 생활 연습, 스트레스에 취약한 경우(지속적인 스트레스 혹은 단기간에 집중적인 스트레스)에 통증에 대한 역치가 낮아져 발생하는 것은 어렵지 않습니다. 일부에서는 정확한 원인을 알 수 없는 특발성으로 발생하기도 합니다.

2. 견갑골 근육통 증상입니다.

견갑골 근육통의 증상으로는 목이나 어깨 주변에 통증(날개 허벅지 통증, 견갑골 통증, 능모근 통증), 담, 저림, 당김, 뭉침 등이 집중적으로 나타나며 이외에도 가슴, 등, 허리, 꼬리뼈 등에 발생하기도 합니다.

보편적인 어깨 통증과 달리 견갑골 부위를 누르지 않아도 아프거나 독특한 형태의 통증 혹은 자율신경 증상 등이 생길 수 있으며 딱딱한 소결절, 민감한 압통점, 운동 범위가 제한되어 압통 시 관련 통증이 생기고 피로감과 소화장애, 두통이나 편두통, 눈의 피로와 안충혈, 수면장애, 인지력, 그리고 집중력 저하 등을 동반하기도 합니다.

일시적으로는 스트레스, 과로, 과음, 불면, 날씨, 장시간 고정된 자세로 일하다 2~3일 정도 경과가 나빠질 수 있지만 보편적으로는 이전 상황으로 돌아가는 편인데 이때 필요 없는 자극 등을 주면 증상은 더 심해집니다.

3. 견갑골 근육통의 치료방법입니다.

한의학적 관점에서 견갑골 근육통의 치료 방법에 대해 설명해 보면 다음과 같습니다. 증상이 심하고 반복적으로 나타나는 경우에는 적극적인 치료가 필요하나, 한방병원에서는 바른 자세와 생활연습교정, 견갑골 통증 유발점에 대한 침이나 도침, 국소적 염증을 관리하는 대바늘이나 약침, 근막의 정상적인 회복을 돕는 치료 한약재, 근육을 느슨하게 한다며 교정치료를 하는 근막 추나, 관절 가동 추나 등을 활용하여 효과적으로 치료를 시행합니다.

4. 견갑골 근육통 스트레칭입니다.

견갑골 근육통 스트레칭입니다! 매우 중요합니다. 견갑골통 증후군의 예방과 증상 호전을 위해서는 때때로 스트레칭을 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 양손을 몸통 뒤로 잡고 좌우 견갑골 안쪽이 가능한 한 가까워질 때까지 가슴을 펴줍니다. 어깨뼈를 최대한 신체 중심부로 모은다는 느낌으로 어깨를 뒤로 움츠리고 10초간 유지한 후 풀어주는 동작을 반복합니다. 양손바닥을 붙이고 팔을 앞으로 펴서 견갑골을 펴는 느낌으로 최대한 펴는 동작도 좋습니다. 견갑골을 강화하기 위해서는 스트레칭이 가장 효과적이라는 것을 잊지 마세요.

5. 견갑골 근육통 운동입니다.

견갑골 근육통 운동으로는 팔굽혀펴기 자세, 양팔을 벌린 상황에서 상체를 지탱하고 견갑골에 부하를 주어 근육을 닦는 것이 좋습니다. 이외에도 야구를 할 때는 방망이를 양손으로 쥐었다가 좌우로 천천히 흔들거나 캐치볼을 할 때 양팔을 모두 이용하여 공을 던지는 동작은 양견 갑골의 균형을 맞출 수 있어 빨래 짜기나 주먹 잡기처럼 악력을 키우는 맨손운동 혹은 견갑골을 강화하는데 적합합니다.

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날개뼈 근육 통증 원인 증상에 대해 알려드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움됩니다.

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