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감기에 좋은 음식 보기좋게 정리완료

by 사랑하거든요 2023. 1. 25.
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감기에 좋은 음식을 탐구해 보겠습니다. 이 문서를 읽어주시면 감기에 좋은 음식을 이해하시게 될 것입니다. 감기에 좋은 음식이 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.

감기에 좋은 음식

고사리 효능 부작용 간결하게 정리하였습니다.

무더운 날이 언제였나 생각하면 아침저녁으로 꽤 시원한 느낌이 드네요. 환절기라고 불리는 이런 날에는 감기 증상으로 고생하시는 분들이 부지기수인데요. 평소에도 건강하고 계절이 바뀌는 시기가 되면 감기로 고생하시는 분들이 수없이 많은 것 같습니다.

일반적으로 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함하는 상부 호흡기 계통의 감염 증상을 말합니다. 가장 흔한 급성 질환 중 하나로 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통, 근육통과 같은 증상을 동반한다고 합니다. 감기 증상은 일반적으로 약을 먹지 않아도 휴식과 건강한 음식을 섭취하면 저절로 나을 수 있지만 증상이 심해지면 때로는 일상생활을 못할 정도로 힘들어지기도 합니다.

물론 증상이 심하다면 정확한 진단과 적절한 조치가 필요하겠지만 약 없이도 감기 증상을 예방하고 극복할 수 있는 감기에 좋은 음식 5가지를 꾸준히 섭취해 보는 것은 어떨까요?

1. 마늘입니다.

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독특한 냄새로 호불호가 갈리는 마늘이죠. 그런데 마늘에는 피로를 극복하는 데 도움이 되는 비타민 B1이 풍부합니다. 더불어 면역 기능에 좋은 아연, 살균 능력이 있는 알리신이 풍부하여 감기나 호흡기 질환 예방에 좋다고 합니다. 한 연구 결과 마늘 추출물을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 감기에 걸리는 비율이 3분의 2나 적었다는 결과가 있었습니다. 이것은 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분이 면역력을 높여 감기 예방에 도움이 되는 것으로 나타났기 때문이라고 합니다. 한편 생마늘을 씹는 방법도 인후통을 완화하는 데 효과가 있다고 합니다.

2. 생강입니다.

생강은 가래와 염증을 완화시키는 작용을 한다고 합니다. 혹은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 초기 감기를 치료하는 데 좋습니다. 생강은 소화에도 좋아요. 괜찮지만 위를 편안하게 하고 구역질을 완화하며 기침을 멈추고 가래를 줄이는 효과가 있다고 합니다. 생강의 매운맛 성분인 진저롤 성분은 항염증 그리고 항박테리아 효과가 있어 기관지나 폐가 세균에 감염될 위험을 낮춰줍니다. 오한이나 발열, 두통 완화에 효과가 있다고 합니다. 혹은 식중독으로 인한 복통 설사와 같은 증상을 줄이는 데도 효과가 있다고 하네요.

3. 숙주입니다.

콩나물은 몸의 열을 내리고 간 기능을 회복시켜 감기를 낫게 하는 데 효과적입니다. 콩나물에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고 아스파라긴산과 섬유소도 풍부하기 때문이라고 합니다. 콩나물국 끓일 때 비타민이나 칼슘, 철분 등이 풍부한 파를 넣으면 위와 폐의 기능을 돕고 특히 파뿌리에는 알리신이 많이 들어 있기 때문에 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사, 해열, 발한, 복통에 효과가 있는 콩나물이라고 합니다.

4. 무입니다

감기에 좋은 음식 5가지 중 무에는 비타민C와 소화효소가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 무는 보혈작용으로 세포를 활기차게 하고 피로로 인한 감기에 특효하는 감기에 좋은 음식입니다. 혈액을 맑게 해 주고 인후통을 없애주기 때문에 목감기 초기에 먹으면 빠른 효과를 볼 수 있다고 합니다. 특히 소고기나 콩나물 등과 함께 넣고 국물을 끓여 먹으면 좋다고 합니다.

5. 모과, 배입니다.

배는 한의학에서 만성 기침이나 가래 해소에 효과적이라고 합니다. 특히 몸의 열을 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기관지염, 기침, 가래를 치료하는 데 효과적입니다. 모과차를 꾸준히 섭취하면 기침감기에 좋은데요. 만성 기침에 효과적이며 골격과 근육을 이루는 주요 성분인 미네랄, 칼슘, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어 근육의 피로를 덜어주고 관절을 튼튼하게 하는 효능도 있다고 합니다.

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감기에 좋은 음식을 알려드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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