임산부 영양제 추천을 탐구해 보겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주신 분들은 임산부 영양제 추천을 알게 될 겁니다. 임산부 영양제 추천의 정보가 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.
임산부 영양제 추천
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임산부의 경우 음식 하나를 먹어도 태아에게 나쁜 영향을 미칠까 하는 걱정에 망설이게 되는 것이 사실인데요. 그러나 특별히 지정한 보충제는 태아에게 도움이 된다고 합니다.
1. 임산부 영양제입니다.
임산부영양제 1) 엽산입니다.
<임신준비~12주/1일 0.6mg> 임산부가 임신한 것을 알게 된 시기는 임신 4주~5주이며, 이때는 태아가 수정한 지 2~3주가 지난 시점입니다. 엽산은 '잎에서 추출한 산성 물질'이라는 뜻으로 비타민 B군의 일종입니다. 엽산은 1950년~1960년대에 처음 주목받기 시작하여 엽산이 부족하면 임산부의 거대한 아구성 빈혈을 초래할 수 있다는 보고가 있습니다. 특히 임신 초기 엽산을 충분히 섭취하지 않으면 신경계 기형과 관련이 있으며 임신 전부터 먼저 엽산을 복용한 임신부는 태아의 신경계 기형 발생과 재발 빈도가 감소했다는 연구가 보고되고 있습니다.
실제로 미국 질병관리본부에서는 임신기 여성에게 하루 400μg 이상의 엽산 섭취를 권장하고 있으며, 섭취가 용이하도록 시리얼과 같은 제품에 엽산을 강화하여 판매하고 있습니다. 엽산은 식품으로 섭취할 경우 체내 이용률이 정제된 알약에 비해 낮기 때문에 엽산제를 복용하는 것이 효과적이라고 알려져 있습니다.
임산부 보충제 2) 철분입니다.
<임신 16주~출산 후 3개월/1일 24mg> 빈혈을 가지고 있거나 쌍둥이 임신부는 임신하지 않은 경우보다 수없이 많은 철분을 필요로 하므로 담당 의사와 상의하여 권장량을 복용해야 합니다. 철분은 체내 산소를 공급하는 헤모글로빈을 구성하는 무기질인데 임산부의 경우 철분 섭취가 부족하면 임신성 빈혈이 나타날 수 있어 쉽게 피로해진다고 합니다. 출산 후나 셀 수 없을 정도의 철이 소모되기 때문에 충분한 보충이 필요합니다. 일반적으로 철분은 식품으로 하루 권장량인 24mg을 채우기 어렵기 때문에 보충제로 반드시 복용하는 것이 좋다고 전문가들은 입을 모으고 있습니다.
임산부 영양제 3. 칼슘입니다.
칼슘은 태아의 뼈와 치아 형성에 도움이 됩니다. 임산부는 뼈에 보존되어 있는 칼슘이 태아에게 운반되기 때문에 골밀도가 현저하게 저하될 수 있습니다. 따라서 임산부에게는 임신 후기부터 칼슘제 복용이 권장됩니다. 혹은 앞서 언급한 임산부 영양제인 철분은 칼슘과 함께 복용할 경우 각 영양제의 흡수가 방해된다고 알려져 있기 때문에 동시에 복용할 경우 최소 1시간 이상 간격을 두고 복용하는 것이 올바른 복용 방법입니다.
임산부 영양제 4. 비타민입니다.
임산부는 태아의 영향을 받기 쉬워져 면역력 저하가 일어날 수 있습니다. 임산부는 비타민 A, C, D가 필요합니다. △ '비타민 A' 결핍은 저체중아의 출산 위험을 유발할 수 있으며, △ '비타민 D' 결핍은 칼슘 흡수가 원활하게 이루어지지 않아 산모의 골밀도가 저하되어 태아 골격 발달에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. △ '비타민C'는 태아의 결합조직 합성과 같은 중대한 역할을 하기 때문에 복용이 권장됩니다. 그렇기 때문에 비타민 A, C, D는 임산부 영양제로 최적이라고 할 수 있습니다.
실제로 해외의 한 연구에 따르면 비타민이 함유된 종합영양제를 복용하던 임산부의 아이들은 그렇지 않은 임산부의 아이들보다 또래에 비해 키가 크고 체중이 더 많았다고 합니다. 혹은 '비타민B'는 피로감을 없애고 신진대사를 활발하게 해 주기 때문에 임산부 영양제로 추천합니다.
임산부영양제 5) 유산균입니다.
자연분만을 한다고 해서 아이는 산도를 빼고 엄마 유산균을 받아들인다고 합니다. 아이가 평생 가지고 있는 유익균의 좋은 환경을 만들어 준다고 할 수 있습니다. 모유 수유 중에도 엄마의 유산균이 아이에게 전달될 수 있습니다. 그렇기 때문에 임산부의 지속적인 유산균 섭취는 태아에게 좋은 균을 선물한다고 할 수 있습니다.
임산부 보충제 6) 오메가 3
<임신 28주~임신 36주/1일 300mg> 하루 생선을 먹기 위해서는 손이 많이 들기 때문에 셀 수 없을 정도로 많은 사람들이 캡슐 보충제를 찾고 있습니다.
오메가 3은 예전에 건강에 좋은 보충제로 널리 알려져 있지만 임산부 영양제로도 제격입니다. 오메가3는 우리 몸의 대부분 조직을 구성하는 세포막의 중대한 구성 성분으로 DHA(토코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)가 주요 성분입니다. △DHA는 뇌세포 기능과 기업학습 능력에 도움을 주며 △EPA는 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 특히 DHA는 뇌세포를 활성화시켜주기 때문에 아기의 지능 발달에 도움이 됩니다. 임산부 영양제 오메가3는 체내에서 충분히 합성되지 않기 때문에 권장량을 충족시키기 위해서는 외부에서 섭취해야 합니다.
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