공황장애 증상에 대한 이야기
공황장애란 무엇인가요?
공황장애는 갑작스러운 공포나 불안감으로 인해 과거의 상황을 떠올리거나 미래에 대한 걱정으로 인해 발생하는 정신질환입니다. 불안감과 함께 몸이 떨리거나 맥박이 빨라지며 호흡이 어려워지는 증상이 동반됩니다.
공황장애의 주요 증상은 무엇인가요?
신체적 증상
- 근육 긴장
- 가슴 통증 또는 압박감
- 호흡 곤란 또는 짧은 숨
- 떨림 또는 발작
- 땀
- 혓바닥과 입이 마름
정신적 증상
- 두려움 또는 공포
- 불안감
- 혼란감
- 벅찬 느낌
- 실감 소멸(돌아쳐서 시간지연)
- 현실감 상실
공황장애 증상이 발생하는 원인은 무엇인가요?
공황장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 일반적으로 어떠한 하나의 원인으로 귀결되지 않습니다. 과거의 외상, 가족력, 스트레스, 대인관계, 신체적 질병 등이 원인으로 작용할 수 있습니다.
공황장애 증상이 있을 때 어떻게 해야 하나요?
공황장애 증상이 발생하면 자신의 호흡을 천천히 조절하며 깊게 숨을 들이쉬고 느리게 내쉬는 것이 중요합니다. 그리고 이러한 증상이 지속되는 경우 정신과 전문의를 만나 상담을 받는 것이 좋습니다.
공황장애 증상을 완화시키는 방법은 무엇인가요?
심호흡
공황장애 증상이 발생할 때 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 행동은 호흡을 조절함으로써 증상을 완화시킬 수 있습니다.
근육 이완
공황장애 증상은 근육 긴장과 밀접한 관련이 있으므로 근육을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다. 근육 이완을 위해서 인체 동작법, 요가 및 명상 기법을 추천합니다.
의사소통
공황장애 증상을 가진 인물은 대화를 통해 사람들과 소통하고 공감받을 수 있어야합니다. 이를 통해 주위의 지지와 이해를 느낄 수 있고, 심리적 안정감을 얻을 수 있습니다.